segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Tutorial de Calejamento das Pernas (Canelas)


AVISO ESTE E UM PROCESSO GRADUAL ENTÃO CUIDADO PARA NÃO LESIONAR SEUS OSSOS POIS A INTENÇÃO NÃO É ESSA, O PROCESSO SERA EXPLICADO NO DECORRER DESTE TEXTO.

O Que fazem os Lutadores de Muay Thai para calejar os ossos do corpo, principalmente os da canela?

Resposta: O Segredo esta em fazer microlesões no tecido ósseo, essas microlesões com o tempo formam uma calcificação por cima das mesmas fortalecendo a região antes lesionada

Entenda que é um processo que sendo feito de forma inteligente se atingi o objetivo muito mais rapido e com segurança.
 

Vídeo que mostra um exemplo do básico do calejamento, lembrando que existem outros métodos que podem ser adicionados ao seu treinamento, com o tempo você ira sentir o aumento da resistência da região calejada, um abraço a todos os leitores e até a próxima


Calejamento dos ossos da canela:

1 Cabo roliço de madeira (Cabo de Vassoura)
1 Pneu (sem farpas).

Cabo de Madeira:  Sente-se no chão com as duas pernas juntas e esticadas você mesmo ou um amigo segure o cabo e role abaixo do joelho até o fim da canela com uma força considerável respeitando o seu limite.

Pneu:  Com um amigo segurando o Pneu chute sequencias de 20 a 30 com cada perna descanse alguns minutos repita o processo, aplicando força considerável



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